寒い季節になると喉の乾燥に悩まされる事も増え、喉の乾燥対策に気を遣う方も増えてくるのではないでしょうか。
特に寝るとき、朝目覚めた時なんかは喉がカラカラになっている事が多いですよね。
乾燥した喉は、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染を引き起こす原因にもなりかねません。
そこで今回は、就寝時にできる効果的な喉の乾燥対策について、いくつかのポイントをご紹介します。
この記事でわかる事
- 乾燥の原因は湿度の低下
- すぐ実行できて効果的なのはマスクの着用
- 乾燥したら、喉を潤し刺激を与えない事
これらについて更に詳しく説明していきます。
喉の乾燥対策は何がある？
寝るときに喉の乾燥を防ぐには、次のような方法があります。
部屋の湿度を上げる
加湿器を使用したり、濡れた洗濯物を干したり、お風呂の湯気を利用したりするとよいでしょう。また、窓や床を水拭きするのも効果的です。
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マスクをつける
マスクをすると、自分の息がマスク内にこもって口の周りの湿度が高まり、鼻や喉の乾燥を防ぐことができます。
また、冬でも自分の息で温まった空気を吸うことができるため、体が冷えないというメリットもあります。
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寝る前に水分を飲む
就寝前にコップ1杯の水や白湯を飲むことで、寝ている間に発汗作用で失われる水分を補給し、喉の乾燥を抑えることができます。
また、朝起きた際にもコップ1杯の飲み物を飲むのもおすすめです。
首にタオルを巻く
寝るときはタオルを首に巻いておきましょう。首の周りの体温が下がるのを防いで血行が良くなり、のどの粘膜が乾燥するのを防ぐことができます。
エアコンの風を避ける
就寝時にエアコンを使う場合は、エアコンが直接当たらない位置で寝るようにしましょう。エアコンから出る乾燥した空気を直接浴びると、喉の痛みの原因となるほか、肌荒れにもつながります。
喉の乾燥対策にマスクがおすすめ？
マスクは、寝る時の乾燥対策としてオススメです！
マスクを使用する事で、口と鼻の周囲に湿った空気が保たれるため喉や口が乾燥しにくくなる効果があります。
特に乾燥が気になる季節や、エアコンの使用が多い時期には、就寝時にマスクを使用することで喉の乾燥を予防することができますよ。
更にマスクは鼻呼吸を促す効果があり口呼吸の防止にもなるので、普段から口呼吸で悩んでいる方にもオススメです。
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ポチップ
喉が乾燥する原因とは
就寝時に喉が乾燥する原因はいくつかありますが、特に以下の理由が考えられます。
- 口呼吸
- 低い気温・湿度
- 暖房（エアコン）の使用
- 水分不足
冬場やエアコンを使用していると空気が乾燥し、その乾燥した空気を吸い込むことで、喉が乾燥する原因となります。
特に冬場は室内を暖めるために暖房器具を使用するため、これがさらに湿度を下げ空気を乾燥させる原因となります。
特にエアコンやファンヒーターは、空気中の湿度を大幅に下げる傾向があるので要注意です。
万が一喉が乾燥してしまったら
・のどをうるおして清潔に保つ
・のどへの刺激を少なくする
喉が乾燥してしまうと、のどが痛くなるのはもちろん、口臭が強くなる原因にもなります。
また、風邪やインフルエンザなどのウイルスに感染しやすくなってしまいます。
それらを早急に対処する為に、のどがイガイガすると感じたらのど飴や濡れマスクを着用して喉を潤しましょう。
更に出来るだけアルコールや辛い物などの刺激物を口にしないようにすると治りも早くなりますよ。
ポチップ
喉の乾燥対策まとめ
今回は、喉の乾燥対策！寝るときにマスクはおすすめ？就寝時のポイントを紹介について紹介しました。
特にこれからの季節は、喉の乾燥に悩まされる方も多くなると思います。
事前の対策が重要になってきますので、早めに準備しておきましょう♩
